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Overnight Oats mit Kokos und Hanf

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Haferflocken in allen Variationen zählen immer noch als beliebtes Frühstück. Das liegt daran, dass Haferflocken komplexe, gesunden Kohlenhydrate enthalten und länger satt machen. Außerdem liefern sie Ballaststoffe, Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren.

Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für zu Hause oder auch unterwegs. Denn wie der Name schon verrät, wandert das Frühstück über Nacht in den Kühlschrank und kann am nächsten Morgen direkt verspeist oder mitgenommen werden. Du kannst dir das Frühstück bequem am Vorabend vorbereiten und den Rest erledigt die Zeit. Es geht nämlich darum, die Oats, also die Haferflocken, über Nacht in Milch einzuweichen, um einen super cremigen und leicht verdaulichen Frühstücksbrei zu bekommen. Am nächsten Morgen hat man ein gesundes Frühstück, das lange satt hält. Kombiniert mit Hanf eine echte Protein-Bombe, die der perfekte Start in den Tag garantiert. So einfach geht’s:

 

Zutaten:

  • 200ml Kokos Reis Milch
  • 60g Haferflocken
  • 10g Kokoschips
  • 10g Chia Samen
  • HANAFSAN Hanf Protein
  • 10g HANAFSAN Hanfsamen
  • Beeren nach Belieben

Zubereitung:

Haferflocken, Hanfsamen, Chia Samen und Kokoschips mit der Milch vermischen und über nach in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen ca. 1 TL Hanfprotein dazugeben. Wer es süß mag, gibt noch etwas Ahornsirup dazu, mit Beeren toppen und fertig!

 

haferflocken

Bildquelle: © 2020 Tabea Walch / HANAFSAN

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